Bebek Gibi Uyumanız İçin Etkili Yöntemle 11 İpucu

1. Egzersiz Yapın
Akşam yürüyüşü, günün yorgunluğunu atmak için mükemmel bir panzehiridir. Hemen kulaklıklarınızı alın, sevdiğiniz müziği telefonunuzdan açın ve belirli bir tempoda yürümeye başlayın. Bu yürüyüş hem günün yorgunluğunu ve stresini zihninizden uzaklaştıracak hem de bu sayede beyninizin aktifken nötr konuma geçmesini sağlayacaktır.
2. Rutininiz Olsun
Günlük işlerimizi genellikle düşünmeden yapıyoruz. Aynı şeyi uyku vaktimizde de yapmalıyız. Rahatça uyuyabilmek için uyku rutini oluşturmalıyız. Ortam ne kadar karmaşık olursa olsun belli saatlerde yatağa gidip uyumayı kendimize rutin haline getirmeliyiz.