Ayda 14 Kilo Verdiren 7 Günlük Brezilya Diyeti

Pazar
Kahvaltı: 1 muz, 1 avuç üzüm
Atıştırmalık: 1 su bardağı havuç suyu, 1 küçük parça tost
Öğle yemeği: 100 gr haşlanmış et, 100 gr taze lahana salatası, taze soğan ve 1 limon suyu
Akşam yemeği: 1 kase sebze çorbası, kremalı mantar çorbası veya balık güveç, 100 gr. meyve, 4 marul yaprakları
Yatmadan önce: 1 su bardağı elma suyu, 2 kurutulmuş incir.
Not: 2-4 hafta boyunca bu diyet planını tekrarlayabilirsiniz, ancak bundan daha uzun sürebilir. Hedefinize ulaştığınızda, daha fazla meyve ve sebze yiyin ve protein alımını yavaş yavaş artırın. Daha önce de belirttiğimiz gibi, bu diyet planı sebzeler ve meyveler açısından zengin, bu da vitamin ve minerallerin günlük alımını karşılayarak ekstra besleyici ve sağlıklı olmasını sağlar. Her gün egzersiz yapmalısınız (yürüyüş, bisiklet ve yüzme). Okuduğunuz için teşekkürler ve paylaşmayı unutmayın!
Kaynak:http://www.kadinsite.com