Günde sadece 5 dakika ayırarak evinde sıkılaşabilirsin

• Sonra, aynı ayağı itin ve aynı bacağını başlangıç ​​konumuna getirin. Bacaklarınızı değiştirirken tekrarlayın.
4. Dizler üzerinde
• Dirseklerinizi eğerek zemine başlayın, bunların omuzlarınızın altında kalmasını sağlayın.
• Ellerinizi yere yatırın, sonra göbek deliğini omurgasına doğru çekin. Ayak parmaklarına yukarı çık, dizlerini yere bırak ve başından kalçalarına doğru düzgün bir çizgi tut.
• Bu konumu on saniye boyunca tutun, sonra dinlenin ve ardından tekrarlayın.
Evde bunu deneyin: Evde kısa egzersiz patlamaları yaparak spor salonunda bir antrenman yaptığınız gibi aynı sonuçları elde edebilirsiniz.
Kaynak:http://www.kadinlarsitesi.com/gunde-sadece-5-dakika-ayirarak-evinde-sikilasabilirsin/