Günde sadece 5 dakika ayırarak evinde sıkılaşabilirsin

2. Squats
• Ayaklarınızı omuz genişliğinden ayrı tutun ve egzersiz boyunca göğsünüzü şişirin, sonra dizlerinizi bükün ve poponuzu geriye doğru itin.
• Dizlerinize dizlerinizi dik tutarak, dizlerinize 90 dereceye kadar inin. Başlangıç ​​pozisyonuna geri dönmek için topuklarınızı itin.
3. Ters Lunges
• Bunun için başlangıç ​​pozisyonu, her elinize bir su şişesi tutarken, ayaklarınız omuz genişliğinde olacak şekilde yerleştirilmiştir.
Hızlı yaşamlarımızda zamanla daha da değerli hale geldikçe, düzenli egzersizler yapmak zorlu bir iştir.
• Tek bacağınızla geriye doğru uzun bir adım atın ve dizinizi yere indirin.