Günde sadece 5 dakika ayırarak evinde sıkılaşabilirsin

Herhangi bir mikro antrenmandaki amaç, kalori yakmayı en üst düzeye çıkarmaktır, bu yüzden geniş kas gruplarını / büyük hareketleri sınırlı iyileşme ile çok yüksek bir yoğunlukta kullanmaktır.
Fayda, aynı zamanda, daha fazla kalori yakmak için antrenman yaptığınız zaman, metabolizmanızın yüksek kalmasını sağlayacaktır.
Evdedeneyebileceğiniz beş dakikalık, kolay bir mikro egzersiz
30 saniye boyunca her 30 saniyede bir hareket yaparak, sadece beş dakikaya denk geliyor.
1. Noktada yürürken
• Ayakta durun ve sadece sürekli olarak yürüyün.